跟练夏日祛湿操，为身体“排湿减负” - 2026世界杯

随着夏季气温攀升，您是否时常感到心烦意乱，醒来后依然精神不振？这很可能与暑湿交织、体内湿气淤积有关。人民网的《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向公众介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花费片刻时间跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部中央。此式有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下起伏 双手交替踮脚尖并向上举臂，以此调理全身气机。

第四式：蛟龙戏水 双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除体内湿气。

第五式：乾坤回转 左右转动腰部，以舒展三焦、清除心火。

第六式：疏通三焦 双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢，并配合收腹动作拉长躯干，保持双腿伸直。此功法能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）

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